風邪の引きはじめに!咳や喉に効く食べ物や飲み物をご紹介します

風邪に効く食べ物

 

こんにちは、楠です。

 

桜の季節も終わり
だんだん暑い日も多くなってきましたが、
風邪が流行しているそうです。


今年の春〜夏の風邪は
咳がひどく、非常にしつこい。

それに加え、
喉の違和感がとても強いのが特徴だそう。

 

そういう私も
先週から風邪を引いてしまい、
しつこい喉の痛みと、
咳に悩まされています。

 

病院へ行くほどではないけれど
少しツライ・・・



そんな私のような方のために、

今回は

『咳や喉に効く、
     食べ物や飲み物』


こちらをご紹介します。

 

 

 

 

◎しょうが

 しょうがは、
 『咳止めの妙薬』と言われているそうです。
 
 咳、痰の緩和、
 新陳代謝を高める効果、
 疲労回復など
 様々な効き目があります。


 すりおろして
 温かい紅茶などに入れたり、
 味噌汁に入れて飲んでも良いです。

 風邪に効く食べ物

 

 ◎ハチミツ

 ハチミツに含まれているグルコン酸には、
 炎症の緩和や
 抗菌・殺菌作用があります。

 ハチミツは、
 小児用の咳止めシロップと同じ
 もしくはそれ以上の効果があることが
 米国の研究で明らかになったそうです。

 

 

◎パイナップル

 パイナップルには、
 『ブロメライン』という
 強力なたんぱく質分解酵素が含まれています。

 炎症による腫れや痛みの緩和、
 痰を分解して排出しやすくる効果があります。

 
 注意点として、
 ブロメラインは熱に弱いため
 温かい飲み物に入れると効果がなくなってしまいます。

 加熱処理されたジュースでは
 ほぼ効果がありませんので、
 新鮮な生のパイナップルを食べましょう。

 

 

◎大根

 咳止め、
 痰をとる効果、
 消化を助ける効果があります。

 
 有名なのが『大根アメ』で、

 四角く切った大根をハチミツに漬け込んで
 大根から成分をハチミツに出して、
 そのハチミツを飲むというものです。

 

 

◎ネギ

 ねぎの白い部分に多く含まれる
 『硫化アリル』には、
 ・抗菌作用
 ・殺菌作用
 ・催眠作用  があります。

 もちろん食べるのが一番ですが、

 古くから
 『風邪を引いたらねぎを首に巻くと良い』
 と言われていますが
 ただの迷信ではないようで、

 焼いたりレンジで温めたものをガーゼに包んで、
 首の太い血管を温めるように巻くのも良いです。

 

 

◎干し椎茸

 風邪初期時の咳、
 微熱に効果的なのが
 干し椎茸の漬け汁です。

 昔から、
 咳に卓越した効果があると伝えられています。

 煮物のダシに使っても良いですね。

 

 

◎梨

 咳が止まらない、
 痰が切れない、
 喉の痛みや乾きがある時には
 梨の絞り汁がよく効きます。

 

 

◎金柑、カリン

 ビタミンC、
 クエン酸、
 タンニンなどが含まれており、
 風邪の諸症状の緩和や体力の回復、
 喉の痛みを抑える効果があるそうです。

 風邪に効く食べ物

 

◎温かい飲み物

  温かい飲み物をゆっくりと飲むことで、
  身体が温まり、
  湯気による保湿効果も得られます。

  逆に、冷たい飲み物を飲むと
  気管が収縮するため、
  余計に咳が出やすくなってしまうので
  注意が必要です。

 

  上記で紹介した
  抗菌作用や殺菌作用、
  喉の炎症を緩和する効果のある

  ・ハチミツ
  ・しょうが
  ・金柑やカリン  などを

  温かい紅茶やお茶に入れて飲むとより効果的です。

 

 

 

 

 ※咳がひどい時には避けた方が良い食べ物や飲み物

 ◎ウーロン茶

  ウーロン茶には油分を落とす効果があるので、
  喉の炎症などで治癒に油分が必要な時は
  避けましょう。

 

 ◎牛乳(乳製品)

  牛乳やチーズなどの乳製品は、
  痰が絡みやすくなるため
  咳の症状が悪化する可能性があります。

  しかし、牛乳には粘膜強化に重要な
  ビタミンAが豊富に含まれています。

  咳が出る時だけ飲むのを避けて、
  咳が出ない時は、
  ホットミルクなどにして飲むと良いと思いますよ。

 

風邪に効く食べ物

 

 

風邪を引きそうなあなたも、
引きはじめのあなたも、

上手に食べ物、飲み物を摂って

今の軽い症状のうちに風邪を治して、
元気にこれからの梅雨を迎えましょう!

 

 

 

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